★著名播客《Healing Your Attachment Wounds》主持人的最新著作
這是一本圍繞依附理論（attachment theory）的實用指南，透過具體練習幫助你理解自己的人際模式、改善與他人的連結，並建立更安全健康的關係。
「從本質上講，我們每個人都渴望建立安全的聯結，」依附理論專家暨本書作者 Diane Poole Heller 說道。我們都有能力建立深厚而持久的關係。然而，童年早期的創傷，特別是來自父母和照顧者的經歷，可能挑戰我們建立健康連結的能力。為了應對這些創傷，我們在童年時期發展出來的應對技能，往往會在成年後的人際關係中形成困擾模式。本書提供一套實用資源，幫助我們建立可達到的安全關係。
書中介紹一種評估方法，幫助你了解自己的依附類型，包括安全型、迴避型、焦慮／矛盾型以及紊亂型。她指出，許多人可能同時擁有多種依附類型，或者在不同的人際關係中呈現不同模式。書中包含五十多個互動式練習和反思活動，幫助讀者探索每種依附類型的優勢與挑戰，並提供建立安全型依附的實用策略。作者強調，僅靠理智理解依附理論是不夠的，我們的神經系統需要透過實踐、感受與練習來學習。這本練習冊正是將理論轉化為行動的工具。
作者也強調，依附型人格並非缺陷，也不代表你需要「變成」另一個人。安全型依附本身就是我們的生物本能。這本練習冊將幫助我們發現、增強並活化建立安全型依附的能力，從而提升人際連結與情感健康。
