★作者過去曾任律師與金融界人士，而後轉向醫界的經驗，實際應驗人類的神經可塑性與改變的科學
★作者發表於《每日電訊報》的重要文章：
「為什麼你總是疲憊，苦於腦霧與動力缺乏？你該如何改善它？」
以醫學角度探討「改變的科學」
多數人將「改變失敗」歸咎於意志力的缺乏，但其實原因不僅止於此。克雷斯波醫生在本書中以醫學的觀點提到，人們感到挫折的一個關鍵點，在於心理與生理的分離。除了內心意志，人類大腦的化學反應、賀爾蒙的平衡、神經系統的敏感度、腸道微生物的發炎負荷……等種種意想不到的生理因素，都在形塑著我們每天的想法、情緒與行為。
《改變的科學》一書改寫以往人們看待自我成長的籠統方式。比起勉強自己成為一個更好的人，接受新身分，這本書教我們如何理解身分、情緒與行為背後的生理科學，同時把握神經可塑性，以及生物學適應性。人們可以不必再憑著一股蠻力做出改變，而是開始練習有方向，有準則，身體與心靈的對齊練習。本書帶領讀者探討下列課題，一步步優化自我成長：
◎以生理科學的角度定義「我是誰」
◎探索目標設定背後的神經科學
◎檢視睡眠、營養與修復，打造自我成長的終極基石——健康
◎了解連結身體、心理與情緒的一體系統，辨別壓力源
◎建築有益的人際關係，攝取以愛為名的處方籤
書中包含反思練習與幫助讀者回顧的章節重點。誠如作者的觀點，自我成長並不是一夜改變的玄學，如同身體修復需要過程，這本書將以最實際的方向，帶領讀者展開具有回饋性的自我成長之旅。
