現代人的數位排毒處方，以「清醒好奇」視角探討網路和科技成癮問題，打造有意識的資訊心靈飲食
人們常說:「人如其食」，但當我們每天花費數小時上網，用眼睛、耳朵和大腦所吸收巨量資訊，又會產生怎樣的影響呢？
《數位節食》作者露比．沃林頓提出了這個問題——事實是，隨著「腦腐」(Brain-rot)一詞獲選為牛津字典2024年度代表字，「如何刪除Instagram」的搜尋量也屢創新高。然而，對多數人而言，完全戒除數位生活並非解決之道。我們仍渴望保持資訊流通、與外界保持聯繫、獲得啟發，同時也不想感到憤怒、空虛和過度刺激。《數位節食》正是一本無須極端「斷網」的實用指南，帶領讀者重新掌握數位主導權。
本書提出一套全新型態的「內容飲食」框架，旨在幫助人們與手機建立更健康的關係。面對氾濫的按讚機制、演算法及誘餌式標題等「內容添加劑」，本書教導我們如何正視「內容」與「滿足感」之間的關係；如何在海量的社群內容中，篩選有益心智、想像與認知的「數位心理營養素」；如何在焦慮情緒與數位依賴之間，漸進式加入現實生活的體驗；以及如何透過「問題、許可、移除、重置」四大反思機制，確認自己在每一個當下，是否真的需要數位內容的灌注。
《數位節食》分為157個迷你章節，以適應現代人的注意力時長。本書內容豐富、實用易懂，將引導讀者擺脫沉迷於網絡世界的惡性循環，更有意識地管理時間、專注於心理健康和提升整體幸福感。
