★澳亞馬遜暢銷排行情緒心理學#20；焦慮與恐懼自我成長#75
來自澳洲廣受歡迎的身心勵志播客節目Minding Your Mind團隊，這本書教我們由個人到社群，強韌自己的「心理長壽」
我們常聽到幫助「健康長壽」的方法，無論是營養攝取、健身運動，以及種種幫助延長壽命的建議。但我們的「心理長壽」呢？我們該如何理解自我，以及內心運作的方式？我們該如何循著個人價值，找到更深層的快樂，打造更優質的人際關係？
澳洲精神科醫師伊恩‧希基教授攜手知名播客主持人詹姆斯‧歐隆格林，在這本書中，他們憑著精神心理專業知識，以及生活的熱情與智慧，開啟讀者的「心靈使用說明書」。
在這本書中，我們將會學到：
◎「我」是誰？有哪部分的自我是與生俱來的，哪些是有形塑力的？
◎我的身心、時間、工作、財務界線是什麼？
◎想法、感受和行動三者如何交互運作？
◎如何有效監測自己的心理健康？
◎我們告訴自己的故事，是什麼樣的版本？視角應該如何轉換？
◎如何與孤寂、害羞、社會焦慮感共處？
回到我們的生活，茫然、失去、停滯感是人生無可避免的過程，然而克服低潮的過程，也是造化新希望的契機。我們可以選擇不只是「勉強度過」這些低潮，而是沉浸其中，等待幻化。無論是想找尋歷經低潮的指南，或是努力培養長久的心理健康，這本結合專業與同理的作品，都將帶給我們新的啟發，走向更有智慧的開闊人生。
