★美國超級馬拉松選手迪恩‧卡納茲(Dean Karnazes)寫序

美國超馬跑者也愛用！50招跑者適用的皮拉提斯，教你越跑越敏捷！

跑步再次蔚為一股風潮！現在，我們也將用更聰明的訓練方式迎戰跑道。

透過超過50招專屬打造的皮拉提斯教學，本書從旁提升跑者的運動表現。皮拉提斯幫助改善跑者常見的髂脛束症候群(ITBS)、跑者膝、脛前疼痛、髖部緊繃等問題，轉而提升柔軟度、平衡感、核心穩定，並且訓練跑者的專注度，進而打造更有效率與無傷風險的跑者素質。

本書由國際知名健身教練尚恩‧維格(Sean Vigue)親自示範，收錄多達200張彩色圖片教學以及文字說明，進行超過50種豐富的跑者適用皮拉提斯練習。跑者將能自由將書中教學融入到當前訓練之中，無論在暖身、練跑與收操，都能提升跑步經濟性，強化肌肉與關節修復品質。

本書由美國超級馬拉松選手迪恩‧卡納茲(Dean Karnazes)寫序，分享他如何見證皮拉提斯完美改善跑者運動表現的心路歷程。

 

尚恩‧維格(Sean Vigue)，國際知名健身教練，專長皮拉提斯、瑜珈與重量訓練。他著有《Pilates for Athletes》、《Power Yoga for Athletes》等書；多次獲《華盛頓郵報》、《福斯新聞》等媒體報導；並獲《哈芬登郵報》譽為「前50大線上教練」。尚恩在出版品、YouTube、實體與線上課領域幫助多達百萬名學生提升運動表現與健康。他目前和妻子、兒子與他們新養的狗狗「祖祖」住在美國田納西州和威斯康辛州。

 

「我們經常追求跑量與強度，但真正好的運動表現也來自於身體意識、控制與效率。這本書幫助跑者學會保養身體，跑得更好，打造超越終點線之外的身體耐力。」安得列斯‧比爾吉高夫斯(Andrejs Birjukovs)，極限運動員、教練、《The Resilient Athlete》作者

「就和大多數的運動員一樣，跑者喜歡練很多自己喜歡的課表，但卻疏於練習那些能幫助他們順利跑步的技巧。皮拉提斯正是一個填補訓練缺口的好方式，幫助減少跑者的受傷風險，達到更高品質的訓練。這就是為什麼我首要推薦尚恩‧維格教練的原因。」迪恩‧波爾曼(Dean Pohlman)，男性瑜珈課程Man Flow Yoga創辦人